Und immer wieder ...
Auch ich bin letztens mal wieder in die Stressfalle geraten. Sie hat sich angeschlichen, leise und unauffällig, kaum wahrnehmbar und schwups, war es wieder so weit.
Wie hab ich das gemerkt? Es hat sich dieses Mal bei mir als leichte Verspannung im oberen Rücken und als Reizung im ISG-Bereich gezeigt. Als es mir bewusst wurde, konnte ich zum Glück mit meinen erlernten Methoden rechtzeitig dagegen steuern.

Ja ich weiß, ich sollte es eigentlich besser wissen, nachdem ich mich doch schon jahrelang ausgiebig mit diesem Thema beschäftige. Aber was soll ich sagen? Ich bin auch nur ein Mensch, weit weg von perfekt, aber auf dem Weg der Besserung. Ich spüre viel schneller, wenn die Stressfalle zuschnappt. Früher habe ich diese Anfangssymptome übergangen und es wurde für mich erst spürbar durch einen Hexenschuss oder sogar einmal einen Bandscheibenvorfall. Oder durch völlig Erschöpfung, so dass mir alles wahnsinnig schwer fiel. Jede kleine Aufgabe wie Wäsche machen, kochen, Vokabeln abfragen, Buch vorlesen hat mich total viel Kraft gekostet.
Das kann sich bei dir genauso zeigen oder auch ganz anders sein. Daher möchte ich dir hier ein paar Infos über Stress geben, welche Faktoren uns beeinflussen können und was wir tun können, damit es uns besser geht.
Was ist Stress?
Stress ist eine natürliche Reaktion deines Körpers und dringend notwendig. Verschiedene Prozesse laufen dabei im Körper ab. Der Stressor löst die Reaktion aus, dein Körper entscheidet sich für Kampf oder Flucht. So ging es unseren Vorfahren früher zum Beispiel mit dem Säbelzahntiger. Der Unterschied ist, dass es heute viele zum Teil auch unbewusste Auslöser gibt.
Nach Auslösung der Stressreaktion läuft immer das gleiche Programm ab. Es werden bestimmte Körperfunktion wie die Verdauung aufs Minimum reduziert und dafür der Blutdruck erhöht und Adrenalin ausgeschüttet. Das ist nur ganz einfach erklärt, natürlich gehört da noch viel mehr dazu. Ich möchte dir hier nur mal einen kurzen Überblick geben. Du bist nun also bereit für Kampf und Flucht. Ist die Gefahr vorüber, normalisiert sich alles wieder, bis der nächste Auslöser kommt.
Heutzutage sind wir jedoch sehr vielen Stressoren ausgesetzt (Beruf, Familie, Freizeit, Umwelt, Social Media) und oft in einer Daueranspannung. Der natürlich Stresszyklus kann nicht ablaufen und dies bringt weitere Probleme mit sich.
Welche Stressoren gibt es?
Es gibt etliche verschiedene Stressoren, bewusste und auch unbewusste. Ich stelle dir nachfolgend vier Kategorien vor und nenne dir jeweils ein paar Beispiele dazu:
Persönliche
Arbeit/Beruf
Familie
Umwelt
Was sind mögliche Auswirkungen?
Dauerhafter Stress, womöglich verstärkt in mehreren Bereichen, kann zu verschiedenen Auswirkungen kommen. Manchmal merkt man das erst recht spät. Nachfolgend möchte ich dir die Bereiche mit Beispielen vorstellen:
Psychisch
Körperlich
Verhalten
Wege aus der Stressfalle
was kannst du tun?
Zuerst einmal die gute Nachricht. Es gibt Wege aus dem Irrsinn heraus und zwar Schritt für Schritt.
Wie kann ich dich unterstützen?
Durch meine eigenen Erfahrungen über viele Jahre, lies hier mehr, kann ich dir emphatisch und kompetent zur Seite stehen. Du entscheidest was du brauchst.
Für Entspannung und kurzfristigen Ausstieg aus dem Alltag empfehle ich dir entweder in einen meiner Yogakurse zu kommen oder einen Einzeltermin zur Entspannung auszumachen.
Willst du langfristig an deinem Verhalten arbeiten und weniger in die Stressfalle tappen, dann bietet sich ein Coaching im 1:1 an. Dort können wir ganz indivduell und effektiv arbeiten.
Ich wünsche dir auf jeden Fall gute Erkenntnisse für dich und mehr Momente im Genuß und in der Freude!
